건강정보62 멜라토닌의 모든것, 꿀잠자기 잠 못 이루는 밤만큼 괴로운 일도 없습니다 불면증 환자라면 더욱 공감할 것입니다 더불어 수면 장애 환자들은 매년 급증하고 있고 수면유도제의 처방도 늘어가고 있습니다 잠 못 드는 밤이 계속되면 다음날 컨디션의 난조로 업무 등의 효율이 떨어질 뿐 만 아니라 집중력 저하, 우울증, 두통, 식욕부진 및 각종 질병에 노출될 위험성이 높아지게 됩니다 시간이 더 지속되면 정신적으로 예민해지고 전반적인 체력저하 등이 따라오면서 만성적인 피로감을 호소하며 심하면 고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 암의 위험성 노출 등의 중증 증상으로도 이어질 수 있습니다 따라서 숙면을 취하는 것이야 말로 건강 관리의 첫걸음이자 핵심 요소라고 할 수 있습니다 우리가 숙면을 취하는 것은 생활습관 개선만으로도 충분히 가능합니다 그럼 지금부터 숙면을 취.. 2022. 12. 30. 다이어트에 꼭 필요한 착한 지방 4가지 체중 감량을 목표로 하고 있다면 운동 못지않게 식단 관리가 중요하다는 사실은 다 알고 있습니다 특히 다이어트를 할 때 건강미 넘치는 탄탄한 몸매를 만들기 위해 운동도 같이 하지만 무엇보다도 영양 균형을 고려한 식단이 같이 병행되지 않으면 금세 지치고 포기하기가 쉽습니다 이때 칼로리 계산만큼 신경 써야 할 것이 바로 영양소 균형들 중에 지방 섭취 비율입니다 지방은 무조건 나쁘다고 생각하면 안 됩니다 지방 1그램당 무려 9KCAL의 열량을 낼 수 있는 열량의 보고이며 우리 몸에 꼭 필요한 지방도 있기 때문입니다 일반적으로 체중 감량을 목표로 한다면 전체 열량 가운데 25% 이하로 지방을 섭취해야 합니다 만약 저지방 식품으로만 구성한다면 자칫 영양 불균형 상태에 빠질 수도 있기 때문에 반드시 챙겨 먹어야 합니.. 2022. 12. 29. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
