건강정보62 행복하게 하는 호르몬 4가지 최근 들어 부정적인 여러 가지 상황들에 따라 부쩍 우울감을 호소하는 사람들이 많아지고 있고 이로 인해 심리 상담까지 받는 사람들도 급증하고 있다고 합니다 우리들의 일상을 행복하게 하는 건 크게 어려운 일이 아닙니다 소소하게 일상에서 얻는 행복이 쌓이다 보면 다 극복할 수 있는 것들입니다 우리를 행복하게 하는 호르몬들을 제대로 알 수 있다면 내가 스스로 대처해야 할 방법들도 충분히 생기게 됩니다 그럼 우리를 행복하게 하는 호르몬 4가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다 1. 세로토닌 세로토닌은 기분에 관여하는 신경전달 물질로 우울감 및 불안감을 제어하는 역할을 하는 호르몬입니다 평상시 위축되고 주눅이 들어 있는 사람보다 자신감이 넘치고 자존감이 좋은 사람들이 보통 더 행복한 이유 중에 하나이기도 합니다 또한 .. 2023. 1. 2. 탈모에 좋은 음식 10가지 탈모는 요즘 연령과 관계없이 매우 민감하게 반응하는 주제 중에 하나입니다 탈모로 인한 스트레스 등으로 오히려 더 머리가 빠지게 되는 상황도 많습니다 수많은 원인들이 있고 좋은 방법들도 많지만 모발은 음식과도 아주 밀접한 관계가 있습니다 시간과 돈을 적게 들이면서도 신체 건강도 같이 챙길 수 있는 탈모에 좋은 음식 9가지를 소개합니다 1. 계란 우리 머리카락의 주 성분은 단백질 이므로 반드시 단백질이 필수로 공급이 되어야 탈모에 도움이 됩니다 식품 중에 계란은 아주 간단하게 섭취할 수 있으면서도 단백질이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다 특히 모발 성장을 촉진시키는 미네랄인 비오틴이 아주 풍부하게 함유되어 있으며 이 비오틴은 비듬, 지루성 두피염을 예방하는 데도 도움이 됩니다 2. 검은콩 검은콩은 탈모예방에.. 2023. 1. 2. 다이어트와 스트레스 해소를 위한 호흡법 우리는 태어나서 죽을 때까지 계속 숨을 쉬고 살고 있습니다 무의식적으로 숨을 쉬고 있지만 숨만 잘 쉬어도 뜻밖의 많은 효과를 볼 수 있습니다 숨을 잘 쉬면 어떠한 효과가 있는지 또 어떻게 호흡을 잘해야 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다 호흡법의 효과 - 호흡을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다 - 호흡과 관련된 모든 근육을 강화시켜 줍니다 - 신체의 자연치유 능력을 강화시켜 줍니다 - 신체의 노화를 지연시킬 수 있습니다 - 스트레스에서 오는 신체적 현상들을 없애는데 도움이 됩니다 - 혈액에 산소 공급을 늘려줍니다 - 지친 신체에 에너지와 기운을 불어넣어 줍니다 - 폐의 크기와 능력을 높여줍니다 - 전반적이니 신체 능력 향상과 더불어 다이어트에 도움이 됩니다 대표적인 3가지 호흡법 효과에 따른 여러 호흡.. 2023. 1. 1. 다이어트의 적 근손실원인 5가지 다이어트를 할 때 정말 중요한 것 중의 하나가 단순히 체지방 만을 줄일 게 아니라 근육량을 유지하는 것입니다 만약에 근손실이 발생하게 되면 기초대사랑이 줄어들게 되면서 점차 다시 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되고 우리가 가장 무서워하는 요요현상이 올 수 있습니다 건강한 다이어트를 위해 근손실을 최소화하면서 건강하고 아름답게 다이어트를 하기 위한 방법으로 먼저 근손실의 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다 1. 공복에 무리한 유산소 운동하기 아침에 공복상태에서의 유산소 운동이 체지방 감량을 위한 효과가 있다고 알고 있는 분들이 많고 이 상태에서 유산소 운동을 오랫동안 지속하시는 분들이 많습니다 하지만 이러한 이유로 오히려 근손실이 발생하는 경우 또한 많습니다 보통 운동 시 에너지를 사용하게 되는데 아침에 .. 2023. 1. 1. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음
