건강정보62 좋은 콜레스테롤 높이는 방법 콜레스테롤은 만병의 근원이라고 여기는 사람들이 많습니다 특히 건강검진에서 가장 주의를 많이 주는 것이 콜레스테롤입니다 보통 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL, LDL의 수치가 나오는데 모든 콜레스테롤이 다 나쁜 것이 아니라 이중 HDL이라는 좋은 콜레스테롤도 있다는 것을 알아야 합니다 콜레스테롤의 기능 콜레스테롤은 지방종류 중 하나로 우리 몸의 호르몬과 세포막을 형성하게 하는 주요 성분입니다 또한 음식물을 소화시킬 때 필요한 담즙의 원료가 되며 비타민 D의 합성에도 관여합니다 콜레스테롤은 물에 녹지 않는 성분으로 스스로가 혈관을 통과하기 어렵기 때문에 간에서 단백질과 지방의 합성으로 만들어지는 지단백질의 도움을 받아야 합니다 이 지단백질은 콜레스테롤과 중성지방을 혈류를 통하여 운반하는 역할을 하게 됩니다.. 2023. 1. 5. 저탄고지 식단 효과 및 방법 저탄고지 식단이란 이름 그대로 탄수화물을 적게 먹고 지방을 더 많이 먹는다는 것을 뜻합니다 보통 키토제닉 식단이라고도 불립니다 특히 탄수화물에 진심인 사람들이 갖고 있는 여러 가지 몸에 나타나는 증상들로 인해 이 식단에 관심이 쏠리고 있습니다 미용과 건강을 위하여 많은 사람들이 체중감량을 하는 여러 가지 방법들 중에 한 가지 이기도 합니다 모든 식단들이 그렇듯 장점과 단점은 존재하지만 나에게 잘 맞는 적절한 방법을 택하기 위해 시도해볼 만한 식단입니다 저탄고지의 원리 탄수화물을 과도하게 섭취하게 되면 비만 및 각종 대사질환, 호르몬 불균형 및 몸의 염증증가의 확률이 더 높다고 보고 있습니다 탄수화물은 우리 몸이 주로 사용하는 에너지원으로서 꼭 필요한 영양소지만 이 에너지원을 지방이 대신할 수 있도록 양질.. 2023. 1. 5. 근감소증 예방 - 장수의 비결 근감소증은 40대 이후부터 서서히 근육량이 줄어들기 시작하면서 더 나이가 들어감에 따라 근육 기능들이 떨어지는 현상을 말합니다 흔히 "기력이 떨어진다", "기운이 너무 없다"라는 말들을 주변에서 많이 들어봤을 것입니다 보통 근육량이 감소하면서 활력이 떨어지게 되면 자연스럽게 나오는 말입니다 중년이 넘어가면서 근육을 얼마나 잘 유지해 주는가 건강하게 오래 사는 비결입니다 나이가 들어감에 따라 그 젊음을 유지하도록 해주는 근육과 그 근육이 감소하는 근감소증에 대해 알아보도록 하겠습니다 근감소증의 정의 근감소증은 근육을 구성하게 하는 근섬유들의 수가 줄어들고 근섬유의 굵기도 가늘어지는 질환입니다 일반적으로 30세까지는 근육량이 계속 늘어나지만 40세를 기점으로 서서히 줄기 시작하면서 60세에서 70세에 이르게.. 2023. 1. 4. 다이어트 식단 - 지중해식 식단 매년 수많은 사람들이 다이어트를 결심하고 또 실천하고 있습니다 더불어 새로운 다이어트 방법들이 너무나도 많이 넘쳐나고 있습니다 그 수많은 방법 중에서 나에게 가장 잘 맞는 방법과 안전한 방법은 무엇일지 고민해야 합니다 다이어트란 단순히 살을 빼는 것이 아니라 식이요법이라는 뜻이 더 강합니다 식단은 단순히 먹어서 에너지를 내는 측면뿐 아니라 건강식이어야 합니다 이중 지중해식 식단은 음식과 더불어 신체활동과 건강한 생활 문화와도 관계가 깊으며 칼로리 계산이나 특정 식품만을 먹는 것이 아니라 자연적인 재료와 더불어 풍부한 영양소를 다양하게 섭취하기를 강조합니다 지중해식 식단은 무엇인가 1950년대에서 1960년대 사이 특정 지중해 유역의 사람들이 다른 국가의 사람들에 비해 대사질환 및 심혈관 질환 발병이 낮고.. 2023. 1. 4. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 다음
