건강정보62 내장지방 관리 - 장수의 조건 나이가 들면 팔다리는 가늘어지고 배만 자꾸 나온다고 불평하는 사람들이 많습니다 꼭 나이가 들어서만이 아니라 많은 사람들이 뱃살이 많이 나왔지만 잘 빠지지 않는다고 합니다 복부는 피하지방과 내장지방이 같이 존재하게 되는데 보통 똑바로 누웠을 때에도 배가 옆으로 늘어지는 것이 아니라 갈비뼈가 보이지 않을 정도로 볼락 하다면 이건 내장지방의 비율이 매우 높은 것을 말합니다 피하지방보다 더 우리 몸의 건강을 위협하는 내장지방에 대해 알아보겠습니다 내장지방이란 지방은 과다하게 음식을 섭취한 후 에너지로 전환되지 않으면 몸에 여러 형태로 축적이 됩니다 우리 몸에는 3가지의 지방이 존재합니다 보통 피부 아래에 쌓이는 피하지방이 대표적이며 이 용량이 넘어서게 되면 장기 사이에 끼게 되는 지방이 내장지방입니다 이 내장지.. 2023. 1. 9. 지중해식 식단 - 한국형 식단 지중해식 식단은 장수 음식, 만성질환을 예방하는 식단으로 많은 사람들이 알고 있습니다 실제로 지중해 인근 나라에 사는 사람들은 만성질환등이 매우 적으며 오래 사는 이유가 무엇인지에 대해 그 원인을 밝혀보니 그 식단에 비밀이 있었으며 그들의 생활방식에도 이유가 있었음이 밝혀졌습니다 하지만 100% 우리나라에서 하기엔 식재료의 다름이 있을 뿐 아니라 우리 입맛에 맞지 않는 경우들도 꽤 많은 식단이기도 합니다 이에 한국형으로는 어떻게 하면 효율적으로 적용할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다 지중해식의 효능 및 효과 체중감량, 심혈관계질환 감소, 뇌졸중 및 당뇨 위험성 감소, 암발병 위험 감소, 정신적인 질환위험 감소 외 체력증진 및 활력을 높이는 역할을 합니다 지중해식의 방법론 - 원재료의 맛을 최대한 .. 2023. 1. 8. 단백질의 종류 및 효능 단백질은 오리몸에서 아주 중요한 영양소 중에 하나입니다 특히 근육을 위해서 반드시 필요한 영양소라 할 수 있습니다 하지만 나이가 들수록 근육이 소실되는 정도가 점점 빨라지게 되며 특히 40대를 기점으로 가속도가 붙기 시작합니다 한국에서는 다른 나라에 비해서 탄수화물의 섭취가 많은 편이기 때문에 반드시 단백질 섭취를 권장합니다 근육의 감소는 기초대사량 감소로 이어지고 체력을 떨어뜨리게 됩니다 건강한 신체의 유지와 활력 있는 생활을 위해서 꼭 섭취해야 하는 단백질에 대해 알아보겠습니다 단백질의 효능 단백질은 모든 생물들의 성장 및 생존등을 위한 생리적 기능에 중요한 영양소입니다 남녀노소를 불문하고 반드시 섭취해야 하는 영양소 이기도 합니다 몸에서는 수분 다음으로 많은 부분을 차지하며 뼈, 근육, 내장, 호르.. 2023. 1. 8. 여성 갱년기와 에스트로겐 사람은 누구나 나이를 먹습니다 남녀 구분 없이 40대 중반 이후가 되면 신체의 노화 현상을 경험하게 되는데 보통 여성에게 여러 증상들이 더 뚜렷하게 나타납니다 이러한 변화가 여성에게 더 많이 나타나는 원인 중에서는 호르몬의 변화가 가장 큽니다 매달 배란을 하고 생리를 하다가 50세 전후로 이 현상들이 없어지는데 가장 큰 변화가 난소의 기능 약화이며 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 혈관 내의 에스트로겐의 양이 급격하게 감소하게 됩니다 그렇다면 이러한 현상을 줄이며 보강할 수 있는 방법들이 무엇인지 알아보겠습니다 갱년기의 증상 나이가 들어감에 따라 중년기에 이르게 되면 난소의 노화로 인하여 폐경이 생기면서 그 전후 몇 년 동안을 갱년기라고 부릅니다 갱년기는 사람에 따라 증상이 다르지만 그 기간이 더 짧기도 하.. 2023. 1. 6. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음
