건강정보62 고강도 운동의 놀라운 효과 우리가 건강하게 살기 위한 방법으로 누구나 규칙적으로 운동의 중요성을 잘 알고 있습니다 운동은 일주일에 "얼마나 하고 있는가" 보다는 "어떻게 하고 있는가"가 더 중요합니다 고강도 운동은 모든 사람들에게 최고의 효과를 낼 수 없는 경우도 있고 처음부터 모두 다 고강도로 진행할 수도 없습니다. 하지만 각각의 건강 상태를 정확히 파악하고 운동 강도와 회수, 휴식시간 등을 정해서 꾸준히 진행한다면 신체능력이 서서히 향상되면서 그 운동의 강도를 높일 수 있으며 더 나은 건강상태를 유지하게 할 수 있습니다 빠르게 변화하는 현대사회에서 시간 대비 효율이 좋다는 고강도 운동에 대해 알아보겠습니다. 고강도 운동의 개념 고강도 운동은 일정시간 동안 나의 최대 심박수의 90% 이상까지 도달하게 하는 운동입니다 여기서 최대.. 2023. 1. 3. 밀가루 중독 증상 및 끊기 효과 밀가루가 몸에 좋지 않다는 걸 아는 사람은 정말 많습니다 하지만 밀가루가 들어가지 않는 음식을 찾는 것이 더 어렵고 평상시에 보다 쉽고 간편하게 먹을 수 있기 때문에 정말 자주 먹게 되는 음식 중에 하나입니다 또한 밀가루를 가공하면서 여러 가지 맛을 내는 재료들이 같이 들어가게 되면 그 맛을 끊어내기 정말 어려워지게 됩니다 그럼에도 불구하고 밀가루를 끊었을 때의 효과가 너무나도 크기 때문에 되도록 습관을 바꿔 보는 것이 좋습니다 그러면 밀가루의 중독 증상과 끊었을 때의 효과에 대하여 알아보겠습니다 밀가루 중독 증상 테스트 - 밥보다 빵, 국수등의 밀가루 음식이 더 좋다 - 고기를 먹은 후에는 꼭 밥이나 면들이 당긴다 - 배가 고프지 않아도 빵이나 면류, 과자등이 당긴다 - 식 후에 밀가루로 된 간식종류나.. 2023. 1. 3. 피를 맑아지게 하는 생활습관 우리 몸의 혈액은 몸 전체를 돌고 돌아서 여러 기관에 영양분과 산소를 전달하는 생명과도 같은 존재입니다 또한 세균이나 노폐물을 적절하게 배출시켜주는 역할을 하게 됩니다 이러한 혈액이 오염된다면 당연히 건강에 악영향을 끼칠 수밖에 없으므로 맑은 혈액을 유지하는 것이 매우 중요합니다 그렇다면 생활하면서 우리가 할 수 있는 여러 가지 방법에 대해 알아보겠습니다 1. 싱겁게 먹기 음식을 짜게 먹게 되면 혈관 속의 나트륨이 체내의 수분을 흡수하게 됩니다 이게 지속되면 혈관이 팽창하면서 압력이 높아져 혈압이 상승하게 되어 좋지 않습니다 2. 육류의 지방 및 고지방 음식 줄이기 가열된 지방의 대표적인 것이 포화 지방산입니다 이 포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높이게 되는데 많이 섭취하게 되면 고지혈증으로 이.. 2023. 1. 3. 피부 건조증 관리하기 겨울철만 되면 피부가 붉게 변하거나 거칠어지고 가려워서 잠을 못 이루는 경우들이 매우 많아집니다 특히 실내외의 온도차가 많아질수록 더 심해지게 됩니다 그럼 피부 건조증이 무엇인지 또 어떻게 관리를 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다 피부 건조증이란 피부 건조증은 피부에 있는 수분이 정상보다 10% 이하로 떨어졌을 때 느끼는 불편감을 말합니다 기본적으로 피부 건조증은 나이가 들어갈수록 더 심해지게 되는데 피부 자체가 수분과 유분을 스스로 보존하는 능력이 줄어들게 되기 때문입니다 특히나 겨울철이 오면서 외부 공기 중의 습도가 줄어들게 되고 실내 외의 온도차에 따라 그 정도가 심해지게 되면 피부의 수분은 더 빨리 줄어들게 되면서 증상이 더 심해지게 됩니다 요즘에는 실내의 난방을 과하게 가동하면서 오히려 젊은 사.. 2023. 1. 2. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 다음
