건강정보62 당 줄이기 - 건강의 첫걸음 당 줄이기는 건강을 위해 꼭 실천해야 하는 필수 식습관입니다 당류 과다섭취가 건강을 어떻게 위협하는지와 생활 속에서 어떻게 당을 줄여나갈지에 대해서 알아보도록 하겠습니다 당류 과다섭취로 인한 몸의 변화 보통 입에서 바로 느끼는 단맛은 단순당이 대부분입니다 단순당은 빠르게 포도강으로 전환되게 되는데 이때 에너지로 사용된 후 남을 경우 ' 지방으로 전환이 된다'라는 것은 많은 분들이 알고 있는 사실입니다 하지만 단순히 지방으로만 전환되어 다이어트의 적이 되는 경우 외에 신체의 여러 기능이상을 일으키는 원인이 더 많습니다 - 위장 기능 저하 및 골밀도 저하 당이 과하게 들어가게 되면 위의 소화액 분비가 많아지게 됩니다 그 결과로 속 쓰림, 소화불량이 올 수 있으며 심하면 위경련 등이 올 수 있습니다 또한 단순.. 2023. 1. 13. 턱관절 장애의 원인과 증상 흔히 턱관절 장애라고 부르는 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다 어느 날 식사를 하다가 갑자기 턱에서 소리가 난다거나 갑자기 턱이 뻐근하면서 입이 벌어지지 않는 경우가 있습니다 또한 하품을 하다가도 이러한 상황들이 생길 수 있습니다 턱관절은 일시적으로 한 번씩 이러한 증상들이 있을 수 있지만 자주 반복되다 보면 턱관절 자체뿐 아니라 다른 증상들도 나타날 수 있습니다 턱관절의 기본구조 턱관절은 기본적으로 머리뼈인 두개골과 턱뼈인 하악골을 연결하는 관절입니다 두개골과 하악골의 사이에는 접형골이라고 하는 나비모양의 뼈가 있으며 이 뼈는 우리가 만질 수 없는 두개골 안쪽에 자리하고 있습니다 턱관절 사이에는 입을 벌리고 움직일 때 자연스러운 움직임을 갖도록 하는 연골이 있습니다 이 3개의 뼈와 한 개의 관절이 턱관.. 2023. 1. 12. 올바른 자세 - 항중력근의 비밀 좋은 자세를 지속해서 하기란 여간 어려운 일이 아닙니다 좋지 않은 자세로 인해 많은 사람들이 근골격계 질환으로 고생하기도 합니다 올바른 자세를 유지하기 위해서는 중력에 대항하는 항중력근의 힘이 필요하며 이 근육들이 사람의 직립자세를 유지시켜 줄 수 있습니다 항중력근이란 무엇인지, 어떻게 해야 잘 유지할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다 항중력근이란 사람은 직립자세를 취해야만 걷는데 문제가 생기지 않습니다 중력에 대항해서 똑바로 설 수 있도록 하는 근육의 집합체를 항중력근이라고 하며 흔히 자세유지근이라고 합니다 항중력근의 기능 우리가 평생을 살아가는 동안에는 반드시 중력의 영향을 받을 수밖에 없습니다 태어나면 처음엔 누워있는 상태에서 사지를 움직이고 그다음엔 뒤집고, 앉고, 일어서고, 걷는 과정을 통하여 서.. 2023. 1. 11. 면역력 높이는 습관바꾸기 야외활동보다 집안에서의 활동이 더 많아졌던 시기부터 부쩍 면역력에 대한 관심들이 많아졌습니다 실제로 전체적인 활동량이 적어지면서 오히려 만성적인 피로를 호소하는 사람이 많아지고 비만도 역시 늘어나는 추세입니다 또한 환절기 및 일교차의 차이에 따라 각종 호흡기 질환도 늘어나고 있습니다 우리가 건강하기 위한 제일 중요한 조건인 면역력을 높이는 것이 무엇보다도 중요한 시기입니다 면역이란 우리 몸의 면역체계는 백혈구와 항체, 장기등과 림프절을 포함한 여러 구성 요소들로 구성됩니다 이 요소들의 면역세포수는 20세를 기점으로 서서히 저하되게 됩니다 나이가 들수록 면역세포를 만드는 능력이 떨어지게 되는데 특히 흉선과 골수에 있는 조혈모세포가 면역세포인 T세포를 분화시키는 기능이 떨어지면서 생기게 됩니다 T세포의 수가.. 2023. 1. 10. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 16 다음
