건강정보62 미네랄 부족현상 - 어떤 미네랄이 필요할까? 미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5대 영양소로 꼽힙니다 대표적으로 칼슘, 마그네슘, 아연, 나트륨, 칼륨 등이 있으며 70가지가 넘는 미네랄이 존재합니다 미네랄이 우리 몸에서 차지하는 비율은 약 4%로 매우 적지만 생리적인 기능을 하기 위해서는 반드시 필요한 영양소입니다 또한 우리 몸속에서 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해야만 합니다 미네랄 부족현상은 어떻게 나타나며 어떤 미네랄이 필요한지 알아보도록 하겠습니다 미네랄의 개요 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다 신체의 성장에 꼭 필요하며 생리 기능을 조절하는 역할을 하기 때문입니다 현대에서는 자연적인 재료를 이용한 요리를 섭취하기보다 정제된 탄수화물 및 가공식품의 섭취가 많아지면서 미네랄이 부족한 사람들이 점점 늘어나고 있.. 2023. 1. 27. 물의 효능과 중요성 - 물이 보약이다 많은 사람들이 물이 중요하다고 말합니다 "물이 보약이다" , "하루 8잔은 꼭 마셔라 " 등 이런 말을 자주 들어봤을 것입니다 이외 물로 살을 뺐다거나 물이 노폐물을 빼준다거나 하는 등 물의 효능과 중요성에 대해 귀가 따갑도록 듣습니다 그래도 우리는 생각만큼 물을 챙겨서 마시기가 쉽지 않습니다 그저 목이 말라서 물을 먹는 건 이제 그만! 물은 생명수와 같습니다 이 생명수를 마셔야 하는 이유와 효능, 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 물의 효능 우리 몸의 약 70%가 물로 되어 있고 근육은 75%, 뇌는 80%, 뼈는 50% 이상의 수분을 함유하고 있습니다 따라서 물이 부족하다는 것은 근육이 굳어지고 뇌의 기능이 저하될 수 있으며 뼈가 힘을 잃는 것과 같습니다 물의 효능은 어떠한 것이 있는지 알아보겠습니.. 2023. 1. 25. 다리 붓는 원인 및 완화방법 저녁때가 되면 종아리 및 발이 붓는 경우를 쉽게 경험합니다 일할 때 슬리퍼를 신고 있다가 퇴근할 때 신발을 바꿔 신게 되면 아침보다 더 신발이 꽉 끼거나 양말자국이 선명하게 나타나는 걸 볼 수 있습니다 다리부종의 원인은 다양한데 특히 여성인 경우 부종으로 인해 밤에 숙면을 취하지 못하는 경우도 있습니다 다리 붓는 원인 및 완화방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 장시간의 체액정체 일하면서 하루종일 앉아있거나 서있는 경우 등 긴 시간을 같은 자세로 있는 경우 아무래도 체액들이 정체될 수밖에 없습니다 심장이 펌프질을 하여 혈액을 동맥을 통해 몸 전체로 보내고 나면 정맥을 통해 다시 돌아오는 것이 정상인데 동맥에는 따로 판막이 존재하지 않으며 정맥에는 피를 다시 심장으로 보내기 위해 판막이 존재합니다 이 판막의 .. 2023. 1. 24. 비타민과 무기질 - 정의와 기능 우리 몸에 꼭 필요한 영양소중 3대 영양소가 에너지를 만들어주는 영양소라고 한다면 비타민과 무기질은 조절 영양소라고 할 수 있습니다 또한 비타민과 무기질은 몸에서 체내에서 합성이 안되거나 합성이 미비하기 때문에 음식을 통해 섭취해야만 합니다 비타민과 무기질의 정의와 기능에 대해서 알아보도록 하겠습니다 비타민 비타민은 신체 내의 광범위한 생리학적인 조절 기능을 가진 물질입니다 생명유지와 성장에 반드시 필요하며 체내의 광범위한 대사작용과 밀접한 관련이 있습니다 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉩니다 수용성 비타민은 물에 녹으며 섭취 후 일정시간이 지나면 소변으로 자연스럽게 배출이 됩니다 지용성 비타민은 물에 녹지 않으며 과다 섭취인 경우 간에 독성을 일으킬 수 있습니다 보통 자연적인 식품보다는 보충제를 통해 .. 2023. 1. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 16 다음
