건강정보62 조기폐경 - 폐경이 빠른 사람들의 특징과 증상, 관리방법 총정리 폐경은 월경이 끝나는 현상을 말합니다 보통 나이가 들어가면서 난소의 기능이 저하되면 에스트로겐의 정상적인 분비가 되지 않으면서 생기는 자연스러운 노화현상이라고 할 수 있습니다 평균적으로 50세 전후에 폐경이 나타나지만 40세 이전에 폐경이 생겼을 경우 이를 조기폐경이라고 합니다 폐경 이후 여성들은 많은 건강상의 문제들을 호소하는데 조기폐경 역시도 비슷한 증상을 호소하게 됩니다 건강을 위해서라도 조기폐경에 대해서는 정확히 이해를 해야 할 필요가 있습니다 폐경이 빠른 사람들의 특징과 증상, 관리방법들을 살펴보겠습니다 조기폐경이 문제가 되는 이유 가장 중요한 이유는 불임 또는 난임이며 조기폐경 시 체내의 에스트로겐 농도가 급격하게 저하되어 골밀도를 떨어뜨려 골다공증을 유발할 확률이 높아지며 심혈관계증상 및 신.. 2023. 2. 9. 완벽한 단백질 - 계란의 모든것(노른자 콜레스테롤 논란의 진실) 계란은 가장 완벽한 단백질로 유명하며 완전식품이자 원조 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다 손쉽게 먹을 수 있으며 요리하기도 간단한 계란은 우리나라뿐 아니라 전 세계에서도 가장 많이 사랑받는 식재료 중에 하나입니다 계란 노른자에 대한 콜레스테롤 논란의 진실과 계란의 영양소 및 기능에 대해 한번 알아보겠습니다 계란 노른자 - 콜레스테롤 논란의 진실 계란이 완전식품이라고 하지만 계란 노른자에 들어있는 콜레스테롤에 대한 오해들로 섭취를 줄이는 경우가 있습니다 콜레스테롤의 하루 권장량은 300mg이며 계란 노른자에는 약 200mg 정도가 들어있다고 합니다 하지만 음식으로 섭취하는 콜레스테롤이 다 혈액 안으로 들어가는 것은 아닙니다 실제로 미국과 일본의 보건당국은 콜레스테롤의 섭취한도를 없애기도 했습니다 보통 음식의 콜.. 2023. 2. 8. 여드름에 좋은 생활습관 9가지 여드름은 보통 사춘기 청소년에 많이 생긴다고 생각하지만 의외로 성인들도 여드름으로 인해 스트레스를 많이 받습니다 여드림이 생기는 이유는 체질적인 요인도 있지만 후천적으로 음식 및 예절의 변화, 피로 및 과로, 환경적인 요인들이 많이 작용합니다 기본적으로 여드름에 좋은 생활습관 9가지를 통해 다시 생기 있는 피부로 돌아갈 수 있습니다 기름지고 달고 자극적인 음식 피하기 보통 기름지고 짜고 매운 음식은 소화기에 부담을 주면서 혈액순환을 방해하며 피지의 활동을 높여 여드름을 증가시킵니다 또한 단음식은 혈당지수를 높여 여드름의 가장 큰 원인을 제공하는 테스토스테론의 분비를 높이게 됩니다 되도록 가공식품섭취와 외식 등을 줄이고 양념이 적고 신선한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 충분한 수면 취하기 수면부족이 지속되.. 2023. 2. 7. 스트레스 호르몬 - 코르티솔 다스리기 흔히 스트레스를 만병의 근원이라고 합니다 현대인들은 남녀노소를 불문하고 알게 모르게 스트레스를 달고 산다고 합니다 하지만 스트레스도 관리하기에 따라 각자 다른 결과를 가져오게 됩니다 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 그에 대응할 수 있는 호르몬이 나오게 되는데 이것이 바로 코르티솔입니다 이 코르티솔이 어떤 호르몬인지 또 어떻게 조절할 수 있는지 알아보겠습니다 코르티솔이란? 스트레스를 받게 되면 뇌의 시상하부가 자극이 되고 이에 따라 뇌는 콩팥 위쪽에 위치한 부신피질에게 신호를 보내 코르티솔을 분비시키게 됩니다 이 코르티솔은 꼭 나쁘게만 볼 수는 없습니다 만약 코르티솔이 분비되지 않는다면 오히려 스트레스가 회복되지 않게 되며 적당한 코르티솔의 분비는 스트레스로부터 우리의 몸을 회복시키는 역할을 합니다 결과적.. 2023. 2. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
