건강정보62 인슐린 저항성 개선하는 방법 총정리 당뇨는 3대 성인병중에 하나입니다 몸에 심각하게 증상이 나타나기보다는 서서히 나타나는 몸의 여러 합병증으로 인해 초반에는 거의 인지를 하지 못하고 지나갈 수 있는 질병입니다 당뇨는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 몸의 혈당 조절 호르몬이 제 역할을 하지 못해서 생깁니다 모든 세포는 혈당을 주 에너지원으로 사용하게 되는데 이 에너지원이 인슐린이며 인슐린이 이 역할을 하지 못하게 되면 인슐린이 제대로 쓰이지 못해 혈당은 넘쳐나게 되지만 세포가 제대로 힘을 쓰지 못하는 상황이 되는데 이를 인슐린 저항성이 높다라고 말합니다 이 결과 당뇨는 물론 고지혈증, 고혈압, 심혈관질환등이 같이 생길 수 있습니다 구체적으로 인슐린 저항성의 원인 및 증상과 인슐린 저항성을 개선하는 방법에 대해 총정리해 보도록 하겠습니다 인슐린.. 2023. 2. 20. 건강한 식이요법의 생활화 10가지 방법 다이어트, 체중감량, 근육 만들기 등을 위해 일 년에도 수회에 걸쳐 식이요법을 하며 매년 반복합니다 그 안에 실패와 성공을 두루 겪으면서도 시도는 끝이 없습니다 식이조절을 위한 다양한 방법과 다양한 형태의 제품들과 식품들을 판매하는 곳도 넘쳐납니다 하지만 비용을 투자하지 않고 스트레스도 많이 받지 않으면서 꾸준히 식습관 바꾸기를 하는 것이 더 낫지 않을까 합니다 오늘은 건강한 식이요법의 생활화 10가지 방법을 익혀서 바로 몇 가지라도 적용해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다 기초대사량에 대한 개요 우리 몸의 체지방 1kg은 7200kcal를 소모해야 합니다 우리 몸은 기초대사로 약 60~70%를 소모하고 활동대사로 약 20~30%를 소보 하게 됩니다 또한 소화에너지로 하루 섭취량의 약 10%를 더 소모합니다.. 2023. 2. 17. 나쁜 콜레스테롤 줄여주는 음식 9가지 콜레스테롤이 높으면 건강에 좋지 않다고 하지만 콜레스테롤도 우리 몸에 꼭 필요한 요소들이 있습니다 우리 몸에는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 다 존재하며 이 두 가지의 균형이 잘 맞아야 합니다 이중 나쁜 콜레스테롤은 보통 동맥벽에 쌓여 혈관을 좁아지게 하며 혈류에 영향을 주게 되어 결국엔 동맥경화증의 원인이 됩니다 콜레스테롤은 음식의 영향을 많이 받는데 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 음식은 좋은 콜레스테롤을 올려주는 역할도 같이 하게 됩니다 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 음식 9가지를 알아보고 혈관건강을 되찾으시길 바랍니다 콩류 콩은 밭에서 나는 소고기로 불릴 정도로 식물성 단백질이 풍부한 식재료입니다 콩에는 리놀렌산이 풍부하여 혈액 속의 지방을 제거해 주는 효과가 있으며 수용성 섬유질이.. 2023. 2. 15. 근육량 지키기 위한 방법 9가지 나이가 들수록 점점 줄어드는 근육으로 인해 건강이 걱정되는 분들이 많습니다 본 글은 어렵지 않은 방법으로 일상생활에서 꾸준히 실천만 해준다면 누구나 충분히 근육량을 유지하여 건강을 지킬 수 있는 내용을 담고 있습니다 그럼 우리가 알고 있는 근육량과 골격근량의 차이에 대해 알아보고 근육량 지키기 위한 방법 9가지에 대해 살펴보겠습니다 근육량과 골격근량의 차이? 체성분검사(INBODY)의 결과지를 보게 되면 근육량과 골격근량이 따로 표시됩니다 여기에서 근육량은 골격근량과 내장기근육을 포함한 양이고 골격근량이 우리가 흔히 알고 있는 뼈와 근육의 무게이므로 근육량의 수치가 당연히 높게 표시됩니다 근육량은 몸의 단백질과 수분을 합친 양을 말하며 평균적으로 수분이 근육에서 차지하는 비율은 70%입니다 근육량 지키기.. 2023. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
