건강정보62 비오틴의 효과와 일일 권장량 - 풍성한 모발과 건강한 피부 머리가 많이 빠지거나 피부가 푸석해졌을 때 외관상으로 많은 고민에 빠지게 됩니다 이럴 때 찾아보는 영양성분이 바로 비오틴입니다 비오틴은 이외에도 우리 몸에 이로운 작용들이 많습니다 그럼 비오틴의 효과와 일일권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다 비오틴이란? 비오틴은 수용성 비타민으로 비타민B7 또는 비타민 H 로도 알려져 있습니다 비오틴은 몸 안에서 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 반드시 필요하며 이 대사를 통해 에너지를 생산하여 신진대사를 원활하게 도와주는 역할을 합니다 또한 DNA 합성에 관여하며 세포들 사이의 신호 전달등에도 관여합니다 비오틴의 효과 탈모예방 및 건강한 두피와 모발 생성 비오틴은 모발에 중요한 케라틴 단백질을 만들어 내는 효소를 활성화하는데 도움을 주어 두피의 상태와 모발의 두께를 개.. 2023. 2. 28. 마그네슘의 효능 및 위험인자와 부족증상 눈밑이 갑자기 떨리면 바로 떠올리는 것이 마그네슘 부족입니다 마그네슘은 우리 몸에 에너지를 사용하기 위해 반드시 필요한 영양소입니다 칼슘, 칼륨, 나트륨과 함께 4대 미네랄로 꼽히는 마그네슘의 효능과 위험인자, 부족시 나타나는 증상들에 대해 알아보도록 하겠습니다 마그네슘의 효능 뼈건강 마그네슘은 뼈의 약 60%를 구성하며 칼시토신 호르몬을 생성하여 뼈 안의 칼슘수치를 증가시키는 역할을 합니다 또한 비타민D의 합성에도 중요한 역할을 하기 때문에 뼈건강을 위해서 반드시 필요한 영양소입니다 근육의 경련완화와 이완 근경련은 근수축을 자극하는 칼슘이 많이 축적될 경우 일어나며 마그네슘이 근육 내 칼슘의 균형을 적절하게 조절하여 근경련을 예방하고 진정시키는 효과가 있습니다 스트레스와 피로 완화 피로가 누적되고 스트.. 2023. 2. 24. 노화를 지연시키는 항산화 음식 12가지 노화를 지연시키는 가장 좋은 방법은 우리 몸에서 발생되는 활성산소를 적절히 제거해 주는 것입니다 활성산소는 음식을 먹어면서도 그 부산물로도 생길 수 있으며 불규칙적인 생활과 식습관, 각종 스트레스와 환경 등으로도 생기며 실제 완벽하게 없애기 어려운 것이기도 하지만 평상시 항산화제 보충제나 음식을 통해서 적절히 조절해 줄 수 있습니다 항산화물질은 수천 가지가 넘지만 실제 우리가 매일 먹는 음식으로도 충분히 채워줄 수 있습니다 노화를 지연시키는 항산화 음식 12가지를 정리해 보겠습니다 [ 같이 보면 좋은 글 ] 항산화제의 역할과 종류 항산화제의 역할과 종류 총정리 모든 사람은 노화에서 자유로울 수 없습니다 최대한 노화를 지연시키고 관리하는 방법을 선택하라고 한다면 바로 항산화를 떠올리게 됩니다 우리몸을 노화.. 2023. 2. 23. 항산화제의 역할과 종류 총정리 모든 사람은 노화에서 자유로울 수 없습니다 최대한 노화를 지연시키고 관리하는 방법을 선택하라고 한다면 바로 항산화를 떠올리게 됩니다 우리몸을 노화시키는 것은 바로 활성산소인데 평상시 불규칙한 생활과 식습관, 음주나 흡연, 스트레스, 수면장애, 만성피로등으로 인해 몸에 활성산소가 쌓이게 되면 이 활성산소가 산화가 되면서 몸의 세포들을 손상시켜 노화를 가속화시키게 됩니다 이 활성산소를 없애 세포의 손상을 억제시키는 것이 바로 항산화작용입니다 그럼 항산화제의 역할과 항산화제에는 어떤 종류들이 있는지 총정리 해보겠습니다 항산화제의 역할 항산화제란 단어 그대로 산화에 대항하는 물질을 말합니다 산화란 어떠한 물질이 산소와 결합하여 생기는 현상이며 세포들이 산화되어 나오는 노폐물을 활성산소라고 생각하면 어렵지 않습니.. 2023. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
