건강정보62 착한간식 - 건강과 비만을 한번에 타파 건강과 비만을 한 번에 타파할 수 있는 착한 간식에 대해 알아보겠습니다 평상시 식사를 하고 나서도 괜히 무언가 먹고 싶고 살짝 허기가 질 때가 있습니다 이럴 때 보통 스낵이나 비스킷, 초콜릿등을 무의식적으로 먹는 경우도 많습니다 TV를 시청할 때, 스마트폰 등을 볼 때에도 무언가 간식 등을 옆에 놓고 먹기도 하죠 이런 무의식적으로 먹는 간식이 우리 건강을 해치는 주범일 수 있습니다 무의식적인 간식의 위협 보통의 간식들은 대부분 당함량이 높으며 탄수화물로 이루어져 있습니다 지속적으로 섭취하면 복부비만, 내장지방 증가 등이 생길 수 있으며 특히 내장지방의 증가는 몸의 염증을 지속적으로 유발해 당뇨 및 고혈압, 고지혈증, 지방간 등 기저질환의 발생률을 높이게 됩니다 하지만 밀가루 중독, 탄수화물 중독이라는 말.. 2023. 1. 17. 신진대사 높이는 습관 - 살 빠지는 습관 신진대사를 높이는 습관은 곧 살이 잘빠지게 하는 습관과 같습니다 신진대사가 높아지게 되면 하루종일 생활하면서 태우는 칼로리가 더 높아지게 됩니다 결과적으로 살이 잘 빠질 수 있는 몸의 환경이 만들어지는 것입니다 어떻게 하면 신진대사를 높일 수 있는지 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 신진대사란 무엇인가? 사름은 음식물을 섭취하고 일을 하거나 운동을 하면서 움직이고 또한 휴식을 취하게 됩니다 음식물을 섭취하면 소화를 시키면서 에너지를 사용하게 되고 휴식을 할 때도 숨을 쉬고 생각하거나 매우 적은 움직임을 하면서도 에너지를 소비하게 됩니다 움직일 때는 당연히 에너지를 사용하게 되고요 이 모든 에너지를 사용하는 과정들을 신진대사라고 말합니다 사람마다 그 사용하는 에너지가 다르며 이는 근육량과도 비례관계에.. 2023. 1. 16. 여성호르몬 불균형 증상 및 개선 여성호르몬은 여성의 생애 전반에 걸쳐 영향을 미칩니다 첫 생리를 시작으로 임신과 출산등을 거쳐 폐경에 이르기까지 그 주기에 따라 호르몬이 변화하며 그 변화로 인해 여러 가지 증상들이 생길 수 있습니다 단순환 변화뿐 아니라 여러 가지 이유로 호르몬의 불균형이 생긴다면 더 많은 질환에 노출되기 쉽습니다 여성호르몬 불균형으로 인해 올 수 있는 증상과 개선방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 여성호르몬의 종류 여성호르몬은 에스트로겐뿐 아니라 프로게스테론, 테스토스테론(남성호르몬이지만 여성에게서도 약 10분의 1 정도의 양이 분비됩니다)등이 있습니다 이 호르몬들 외에도 우리가 알고 있는 다른 호르몬들과 연관되어 더 효율적으로 몸의 기능들을 조절하게 되므로 여성호르몬의 적당한 균형이 매우 중요합니다 여성호르몬 불균형의.. 2023. 1. 15. 파로틴 호르몬 - 성장과 노화방지 성장호르몬의 일종이며 노화방지 호르몬이라고 하는 파로틴 호르몬은 어디에서 만들어지고 어떤 역할을 하는 호르몬일까요? 우리가 어렸을 때 할머니가 '꼭꼭 씹어서 먹어야 한다'라고 항상 얘기를 하셨는데 단지 그냥 좋은 습관을 만들어 주는 거라고만 생각했지만 그 말 안에 숨어있는 뜻을 생각한다면 정말 엄청난 생활의 지혜가 담겨 있는 습관을 만들어 주는 것이었습니다 나이가 들어감에 따라 우리는 항상 바쁘게 지내면서 식사마저도 5분 만에 할 정도로 매우 빠르게 먹습니다 당연히 오래 씹는 건 생각도 하지 못하게 됩니다 파로틴이라는 호르몬은 오로지 침 안에만 존재하는데 침은 천천히 씹어서 먹었을 때 더 많이 생성됩니다 아직 우리에게 생소한 파로틴이라는 호르몬은 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다 파로틴이란 파로틴은 귀밑.. 2023. 1. 14. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 16 다음
