물의 효능과 중요성 - 물이 보약이다

많은 사람들이 물이 중요하다고 말합니다

"물이 보약이다" , "하루 8잔은 꼭 마셔라 " 등 이런 말을 자주 들어봤을 것입니다

이외 물로 살을 뺐다거나 물이 노폐물을 빼준다거나 하는 등 물의 효능과 중요성에 대해 귀가 따갑도록 듣습니다

그래도 우리는 생각만큼 물을 챙겨서 마시기가 쉽지 않습니다

그저 목이 말라서 물을 먹는 건 이제 그만!

물은 생명수와 같습니다

이 생명수를 마셔야 하는 이유와 효능, 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

물의 효능과 중요성-물이 보약이다

물의 효능

우리 몸의 약 70%가 물로 되어 있고 근육은 75%, 뇌는 80%, 뼈는 50% 이상의 수분을 함유하고 있습니다

따라서 물이 부족하다는 것은 근육이 굳어지고 뇌의 기능이 저하될 수 있으며 뼈가 힘을 잃는 것과 같습니다

물의 효능은 어떠한 것이 있는지 알아보겠습니다

 

- 몸속 노폐물의 원활한 배출을 도와줍니다

- 침샘분비 및 위장관의 운동을 원활하게 해 줍니다

- 위산 분비를 억제시켜 소화장애를 완화시키는 역할을 합니다

- 물은 0칼로리로 체중조절에 도움을 줍니다

- 체온조절 및 각 기관에 원활한 영양소를 전달하게 합니다

- 세포에 원활한 산소를 공급하고 활성산소를 감소시킵니다

- 변비를 완화시켜 줍니다

- 혈액순환 및 신경계의 기능을 좋아지게 합니다

- 피부를 맑고 투명하게 만들어 줍니다

- 피부탄력유지 및 모발성장에 도움을 줍니다

- 근육과 뼈, 지방조직에서 쿠션처럼 충격을 흡수시켜 주며 조직 간의 마찰로 인한 손상을 예방합니다

- 간의 해독작용에는 반드시 물이 필요하기 때문에 물의 섭취는 피로해소에 도움이 됩니다

- 물을 꾸준히 마시게 되면 암 및 심장질환예방에도 효과적입니다

- 뇌세포와 눈의 건강을 유지시켜 줍니다

- 모든 장기들이 최적의 기능을 유지하기 위해서는 꼭 물이 필요합니다

 

수분부족시 일어나는 현상

- 만성 수분부족은 부종을 일으키며 체중을 증가시킬 수 있습니다

- 쉽게 피로해지고 무기력해질 수 있습니다

- 두통, 기억력감퇴, 소화불량, 변비, 고혈압의 위험성을 증가시킵니다

- 근육과 근막의 뻣뻣함과 근막의 통증등을 일으킬 수 있습니다

- 근육량 소실을 가져올 수 있습니다

 

물 마시는 방법

입안이 마르다고 느끼는 경우는 이미 몸이 탈수되기 시작했다는 뜻과 같습니다

물은 필요할 때에만 마시는 것이 아닙니다

물은 있는 그대로 천연 종합 영양제와 같다고 생각하고 늘 곁에 두고 습관적으로 마셔야 합니다

아래 방법으로 꾸준히 마시기를 추천합니다

 

- 체온과 차이가 최대한 많지 않은 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다

- 한 모금씩 천천히 마십니다

  (빨리 마실 경우 소화기능에 영향을 줄 수 있으며 세포의 좋은 수분 흡수율을 떨어뜨릴 수 있습니다)

- 식사 중에는 많은 물을 마시지 않도록 하며 약간의 목을 축일 수 있는 정도로 마십니다

  (음식과 더불어 위의 부피가 늘어날 수 있습니다)

- 세계보건기구(WHO)의 하루 물 권장량은 8잔이나 어린이와 어른이 똑같을 수는 없으며 체중과 비례하여 

  적당량 조절하는 것이 좋습니다

- 땀을 많이 흘리거나 활동량이 많을 경우에는 좀 더 섭취해 주는 것이 좋습니다