고혈압을 악화시키는 원인 - 젊어지는 고혈압

고혈압을 진단받는 나이가 점점 젊어지고 있습니다

가장 큰 이유는 고혈압을 악화시키는 요인인 간편식, 인스턴트 음식, 배달음식의 잦은 섭취이며 점점 강한 양념들에 익숙해지면서 입맛을 느끼는 감각이 무뎌지는 결과로 이어지게 됩니다

또한 정신적인 스트레스와 적은 운동량등에 따른 비만도 높은 원인으로 자리 잡고 있습니다

건강보험심사평가원의 보건의료빅데이터의 통계자료를 보면 2017년보다 2021년에 고혈압으로 진단받은 20~30대 환자가 29.2%로 증가했으며 남성은 20대에서 가장 높은 증가율인 40.49%를 기록했으며 여성은 같은 기간 20대에서만 61.8%가 증가할 정도로 젊은 층에서 월등히 높은 증가율을 기록했습니다

고혈압은 흔히 중년 이후의 기저질환으로 알고 있었지만 이토록 젊은 층에서 급속도로 늘어나는 이유, 즉 고혈압을 악화시키는 원인들은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다

고혈압을 악화시키는 원인 - 젊어지는 고혈압

식습관

요즘은 아주 어린 나이부터 자연적인 음식보다 가공된 음식에 더 많이 노출됩니다

어린아이를 가진 부모들이 보통 맞벌이를 하게 되면서 요리를 적극적으로 하지 않고 편리한 음식 위주로 먹다 보니 당연스럽게 간편식 및 외식, 배달음식의 비중이 커지게 되었습니다

특히 기름지거나 양념이 강한 가공식품들이 많아지면서 자연스럽게 입맛이 자연적인 맛과는 점점 더 멀어지고 신선한 야채와 과일이 있어도 손이 가지 않고 점점 더 자극적인 맛을 찾게 됩니다

시간이 지나고 성인이 되어서도 마찬가지로 집밥보다는 밖에서 먹는 경우가 더 많아지며 원래 습관적으로 먹어왔던 음식을 저절로 찾을 수밖에 없는 상황이 대부분입니다

또한 밀키트 및 간편식 등의 가볍게 조리만 해도 되는 음식들이 다양해지면서 이러한 경향은 점점 뚜렷해지고 있습니다

 

스트레스와 운동부족

요즘의 어린아이들은 움직이는 시간보다는 움직이지 않는 시간이 많아졌습니다

학교뿐 아니라 학원이 있는 전체적인 시간을 보면 이동할 때를 제외하고는 거의 움직임이 없다고 봐도 과언이 아닙니다

이런 상황에서 당연히 아이들은 스트레스가 자연스럽게 쌓이게 되고 더불어 집에서도 피곤함에 쌓이면서 더 움직이지 않게 되는 악순환이 반복됩니다

성인이 되어서도 취업스트레스와 직장스트레스등이 쌓여가고 그러한 스트레스를 먹는 걸로 푸는 경우가 많아지면서 비만으로 이어지는 확률이 높아지게 됩니다

 

불규칙한 생활

옛말에 '일찍 자고 일찍 일어나라'라는 말이 있습니다

밝을 때는 활동하고 어두우면 활동을 쉬어야 한다는 말과 같으며 이때 우리 몸이 정상적인 바이오 리듬을 찾게 됩니다

새벽 무렵에 잠이 들고 대낮이 되어서야 일어나는 경우에는 이러한 리듬이 깨지게 됩니다

많이 자는 것이 중요한 것이 아니라 제때 자는 것이 중요합니다

특히 밤 10시에서 새벽 2시에 숙면을 취하는 것이 성장호르몬(키가 커지거나 또는 피로를 풀어주거나)을 활발하게 하는 시간이기 때문에 되도록 시간을 지켜주는 것이 중요합니다

더불어 제시간에 식사를 영양소에 맞게 골고루 먹는 것도 매우 중요합니다

우리의 뇌는 규칙적인 것을 더 좋아합니다

규칙적인 모든 것에서 뇌의 회로가 제일 원활하게 돌아간다고 보면 쉽게 이해할 수 있습니다

뇌는 우리 몸의 전반적인 모든 것을 관장하는 컴퓨터의 CPU라고 생각하면 됩니다

체계적인 프로그램과 그렇지 않은 프로그램을 뇌는 정확히 구분하는 능력이 있습니다

불규칙한 생활이 지속되면 스스로 조절하는 능력을 조금씩 내려놓게 되면서 신체의 어딘가에서 이상반응들이 오기시작합니다

또한 규칙적일 때보다 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 혈액을 통한 산소공급을 더 많이 받으려고 하면서 혈관의 압력이 높아지게 됩니다

 

치료에 소극적인 젊은 층

젊어지는 고혈압이 위험한 이유는 지금 당장 그 상황을 쉽게 받아들이지 않는다는 것입니다

스스로 건강하다고 생각하는 사람이 의외로 많고 바로 이러한 상황이 나아질 거라 생각하는 것입니다

더구나 혈압을 측정할 수 있는 기회도 중년보다는 훨씬 적은 상황이므로 스스로 높은 혈압을 인지 못하는 경우가 더 많습니다

보통 어렸을 때부터의 좋지 않은 여러 습관들이 누적되면서 혈압이 서서히 높아지게 되면 10~20년 후 혈관은 제 기능을 잃을 수밖에 없습니다

혈관벽의 탄성이 떨어지게 되며 이후 딱딱해지게 되면 우리가 알고 있는 동맥경화가 되는 것입니다

동맥경화는 이차적으로 심근경색 및 뇌졸중등으로 이어질 확률을 높이는 결과가 됩니다

 

마무리

고혈압은 1~2년 사이에 높아지는 것이 아닙니다

앞서 얘기했던 여러 가지 원인들이 지속적으로 10~20년에 걸쳐서 쌓여 나타나는 결과입니다

또한 고혈압 자체가 우리 몸을 바로 여러 질병에 노출시키는 것이 아니기 때문에 처음에 가볍게 생각할 수도 있지만 절대로 그대로 두어서는 안 되는 만병의 근원입니다

고혈압을 진단받고 혈압강하제를 복용하면 그만이라고 생각하면서 습관을 바꾸지 않는 사람들도 너무나 많습니다

이미 상황이 많이 악화되면 그때는 방법이 없습니다

건강은 무엇과도 바꿀 수 없는 최고의 축복이지만 노력 없이 얻을 수도 없습니다

지금 당장 몇 가지라도 습관을 바꾸도록 노력해야 합니다