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물의 효능과 중요성 - 물이 보약이다 많은 사람들이 물이 중요하다고 말합니다 "물이 보약이다" , "하루 8잔은 꼭 마셔라 " 등 이런 말을 자주 들어봤을 것입니다 이외 물로 살을 뺐다거나 물이 노폐물을 빼준다거나 하는 등 물의 효능과 중요성에 대해 귀가 따갑도록 듣습니다 그래도 우리는 생각만큼 물을 챙겨서 마시기가 쉽지 않습니다 그저 목이 말라서 물을 먹는 건 이제 그만! 물은 생명수와 같습니다 이 생명수를 마셔야 하는 이유와 효능, 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 물의 효능 우리 몸의 약 70%가 물로 되어 있고 근육은 75%, 뇌는 80%, 뼈는 50% 이상의 수분을 함유하고 있습니다 따라서 물이 부족하다는 것은 근육이 굳어지고 뇌의 기능이 저하될 수 있으며 뼈가 힘을 잃는 것과 같습니다 물의 효능은 어떠한 것이 있는지 알아보겠습니.. 2023. 1. 25.
다리 붓는 원인 및 완화방법 저녁때가 되면 종아리 및 발이 붓는 경우를 쉽게 경험합니다 일할 때 슬리퍼를 신고 있다가 퇴근할 때 신발을 바꿔 신게 되면 아침보다 더 신발이 꽉 끼거나 양말자국이 선명하게 나타나는 걸 볼 수 있습니다 다리부종의 원인은 다양한데 특히 여성인 경우 부종으로 인해 밤에 숙면을 취하지 못하는 경우도 있습니다 다리 붓는 원인 및 완화방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 장시간의 체액정체 일하면서 하루종일 앉아있거나 서있는 경우 등 긴 시간을 같은 자세로 있는 경우 아무래도 체액들이 정체될 수밖에 없습니다 심장이 펌프질을 하여 혈액을 동맥을 통해 몸 전체로 보내고 나면 정맥을 통해 다시 돌아오는 것이 정상인데 동맥에는 따로 판막이 존재하지 않으며 정맥에는 피를 다시 심장으로 보내기 위해 판막이 존재합니다 이 판막의 .. 2023. 1. 24.
근막(fascia)이란 - 기능 및 손상에 대해 알아보기 평상시 한 번쯤은 족저근막염, 근막동통증후군, 근막이완 등에 대해서 한 번쯤은 들어봤을 것입니다 근막이란 어떤 것이며 그 기능과 손상되었을 경우 어떤 증상이 나타나는지에 대해 알아보겠습니다 근막이란 신체의 모든 근육들은 근막으로 싸여 있습니다 근육의 가장 최소 단위인 근섬유는 근내막에 싸여있고 이 근 섬유는 다시 다양한 크기의 다발(근속)을 이루고 각각의 근속은 근외막(치밀 결합조직)으로 싸입니다. 이 근속들이 모여 형성되는 전체근육은 다시 근상막(섬유성 걸합조직)으로 싸입니다 이 근상막을 바로 근막(fascia)이라고 부릅니다 근막은 머리부터 발끝까지 전체적으로 이어져 있는 삼차원의 거미줄막과 같은 아주 강인한 결합조직이며 근막의 수축이 근육의 수축이며 각 근육의 기능이라고 할 수 있습니다 근막의 기능.. 2023. 1. 23.
비타민과 무기질 - 정의와 기능 우리 몸에 꼭 필요한 영양소중 3대 영양소가 에너지를 만들어주는 영양소라고 한다면 비타민과 무기질은 조절 영양소라고 할 수 있습니다 또한 비타민과 무기질은 몸에서 체내에서 합성이 안되거나 합성이 미비하기 때문에 음식을 통해 섭취해야만 합니다 비타민과 무기질의 정의와 기능에 대해서 알아보도록 하겠습니다 비타민 비타민은 신체 내의 광범위한 생리학적인 조절 기능을 가진 물질입니다 생명유지와 성장에 반드시 필요하며 체내의 광범위한 대사작용과 밀접한 관련이 있습니다 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉩니다 수용성 비타민은 물에 녹으며 섭취 후 일정시간이 지나면 소변으로 자연스럽게 배출이 됩니다 지용성 비타민은 물에 녹지 않으며 과다 섭취인 경우 간에 독성을 일으킬 수 있습니다 보통 자연적인 식품보다는 보충제를 통해 .. 2023. 1. 22.

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