본문 바로가기

전체 글66

여드름에 좋은 생활습관 9가지 여드름은 보통 사춘기 청소년에 많이 생긴다고 생각하지만 의외로 성인들도 여드름으로 인해 스트레스를 많이 받습니다 여드림이 생기는 이유는 체질적인 요인도 있지만 후천적으로 음식 및 예절의 변화, 피로 및 과로, 환경적인 요인들이 많이 작용합니다 기본적으로 여드름에 좋은 생활습관 9가지를 통해 다시 생기 있는 피부로 돌아갈 수 있습니다 기름지고 달고 자극적인 음식 피하기 보통 기름지고 짜고 매운 음식은 소화기에 부담을 주면서 혈액순환을 방해하며 피지의 활동을 높여 여드름을 증가시킵니다 또한 단음식은 혈당지수를 높여 여드름의 가장 큰 원인을 제공하는 테스토스테론의 분비를 높이게 됩니다 되도록 가공식품섭취와 외식 등을 줄이고 양념이 적고 신선한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 충분한 수면 취하기 수면부족이 지속되.. 2023. 2. 7.
스트레스 호르몬 - 코르티솔 다스리기 흔히 스트레스를 만병의 근원이라고 합니다 현대인들은 남녀노소를 불문하고 알게 모르게 스트레스를 달고 산다고 합니다 하지만 스트레스도 관리하기에 따라 각자 다른 결과를 가져오게 됩니다 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 그에 대응할 수 있는 호르몬이 나오게 되는데 이것이 바로 코르티솔입니다 이 코르티솔이 어떤 호르몬인지 또 어떻게 조절할 수 있는지 알아보겠습니다 코르티솔이란? 스트레스를 받게 되면 뇌의 시상하부가 자극이 되고 이에 따라 뇌는 콩팥 위쪽에 위치한 부신피질에게 신호를 보내 코르티솔을 분비시키게 됩니다 이 코르티솔은 꼭 나쁘게만 볼 수는 없습니다 만약 코르티솔이 분비되지 않는다면 오히려 스트레스가 회복되지 않게 되며 적당한 코르티솔의 분비는 스트레스로부터 우리의 몸을 회복시키는 역할을 합니다 결과적.. 2023. 2. 6.
글루타티온 이해하기와 자연적인 방법으로 수치 높이기 우리 몸은 여러 경로 등을 통해서 스트레스를 받고 있습니다 이러한 스트레스와 피곤함을 개선하기 위해서 선택하는 것 중에 하나가 글루타티온입니다 글추타티온은 인체에서 가장 강력한 항산화 물질로서 많은 과학자들이 인체의 글루타티온의 수준에 따라 신체의 나이를 예측하기도 합니다 이 편에서는 글루타티온의 정의와 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다 글루타티온이란? 글루타티온은 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되는 단백질이며 3가지 아미노산인 시스테인, 글루탐산, 글리신으로 구성이 되어 신체의 모든 조직과 기관, 세포들을 각종 질병과 활성산소로 부터 보호하는 기능을 하게 됩니다 특히 소화기계, 신경계, 면역계등에 큰 영향을 주며 DNA의 합성 및 복구, 효소의 활성화, 단백질의 합성에도 영향을 줍니다 또한 비타민C와 .. 2023. 2. 5.
불면증을 이기기 위한 침실식물 키우기 오늘도 가뿐한 아침을 맞이하셨나요? 아마도 이 질문에 '네'라고 대답할 수 있는 사람이 많지는 않을 겁니다 '잠이 보약'이라고 하지만 여러 고민과 걱정들로 인해 피곤해도 잠이 잘 오지 않아 뒤척이거나 자주 깨는 사람들이 많아지고 있습니다 숙면을 위해 많은 방법들이 있지만 잠을 잘 잘 수 있는 환경을 만드는 것도 매우 중요합니다 이러한 환경 만들기에서 꽤나 쉬운 방법인 불면증을 이기기 위한 침실식물 키우기에 대해서 알아보겠습니다 라벤더 라벤더는 질 좋은 잠을 위한 대표적인 식물이며 그 향은 거의 싫어할 사람이 없을 정도로 사랑을 많이 받고 있습니다 특히 라벤더의 향을 이루는 성분은 신경을 안정시켜 주는 성분이 많이 함유되어 있어 심장박동을 늦춰주고 스트레스 완화에 좋으며 불면증 및 우울증에도 효과가 있습니.. 2023. 2. 4.
콜리플라워 - 저탄고지, 키토제닉에서 빠질 수 없는 건강식재료 다이어트나 건강을 위해서 저탄고지 즉, 키토제닉식단을 하는 사람들이 즐겨 찾는 식재료 중에 하나가 콜리플라워입니다 채소 중에서 쌀을 대신할 수 있는 식재료로 각광을 받고 있는 콜리플라워는 고탄수화물을 즐겨 먹는 사람들 또는 글루텐을 섭취하지 못하는 사람들에게는 매우 좋은 선택지가 될 수 있습니다 단일 채소로는 매우 풍부한 영양소의 보고인 콜리플라워의 효능과 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다 슈퍼푸드 콜리플라워 콜리플라워는 십자화과 채소로 브로콜리, 양배추, 케일 등과 함께 슈퍼푸드로 알려져 있습니다 십자화과 채소들은 한 종류를 다양한 방식으로 교배를 하여 만들어지는데 이 과정에서 더 많은 영양들이 더해지면서 그 효능이 높아지게 됩니다 콜리플라워의 성분과 효능 - 비타민 C, K, B군 등이 매우 풍부합니.. 2023. 2. 3.
효소를 제대로 알아야 해독이 쉬워진다 항상 바쁘고 불규칙한 생활 속에서 몸이 무거워지고 피로가 지속해서 쌓이게 되다 보면 한 번쯤 몸속에 독소가 많지는 않나 생각해 보기 마련입니다 이때 보통 생각하는 게 해독요법이며 이 방법으로 몸의 독소를 배출하기 위한 여러 가지 방법들이 있습니다 보통 해독을 위해서는 대부분 효소를 이용하게 되는데 이 효소를 제대로 알아야 해독이 쉬워집니다 이 효소란 것이 무엇인지와 역할등에 대해 알아보도록 하겠습니다 효소란 무엇인가? 효소란 동, 식물 및 미생물의 생활 세포에 의해서 만들어지는 물질로써 촉매작용을 가지게 됩니다 이 효소는 세포 안에 전체적으로 분포되어 생명의 화학적인 반응에 관여하며 그 반응들을 촉진 또는 지연시키기도 하면서 몸의 환경에 맞춰 에너지를 조절하는 힘을 만들어 줍니다 더불어 영양소의 소화 및.. 2023. 2. 2.
살뺄때 마시면 좋은차 7가지 날이 추우면 아무래도 몸을 움직이지 않게 됩니다 당연히 에너지 소모가 적어지게 되는 데다 겨울이면 옷도 두껍게 입게 되면서 체중관리에 소홀하게 됩니다 날이 따뜻해지면서 더 힘들게 살을 빼는 것보다 지금부터라도 일상생활에서 차를 마시는 걸 생활화하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다 살 뺄 때 마시면 좋은 차 7가지에 대해서 알아보고 나에게 잘 맞는 차를 선택해 보는 것은 어떨까요? 1. 히비스커스차 히비스커스차는 대표적인 다이어트 차로 유명합니다 히비스커스는 무궁화과에 속하며 이집트의 미의 여신 히비스와 유사하여 그 이름이 붙여졌다고 합니다 히비스커스에 함유되어 있는 HCA성분은 탄수화물의 지방합성을 억제하는 기능이 있어 체지방의 축적을 막아주게 됩니다 또한 탄수화물의 대사를 낮춰 식욕억제에 도움이 되며 .. 2023. 2. 2.
잦은 술자리에서 건강지키기 연말에도 잦은 술자리로 고생하는 사람들이 많지만 연초 역시도 많은 사람들이 만나 한 해의 시작을 술과 함께 새로운 결의를 다지게 됩니다 이외에도 한동안 재택근무등을 하면서 혼술 및 홈술의 빈도가 점점 높아지고 있습니다 이러한 잦은 술자리에서 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 음주 전 이것만은 꼭!!! 공복에 술을 마시게 되면 알코올이 더 빨리 몸에 흡수되게 합니다 혈액 내 알코올의 농도가 높아지게 되면 빨리 술에 취하게 되며 나중엔 심한 숙취로 고생하게 됩니다 또한 알코올이 몸에 들어와 간에서 해독이 될 때에는 수분과 포도당이 재료로 사용되는데 공복음주 시 혈당이 떨어지게 되면 오히려 고 탄수화물 음식을 찾게 되어 열량에 열량을 더하게 됩니다 그러므로 음주 전에는 반드시 어느 정도.. 2023. 2. 1.
고혈압을 악화시키는 원인 - 젊어지는 고혈압 고혈압을 진단받는 나이가 점점 젊어지고 있습니다 가장 큰 이유는 고혈압을 악화시키는 요인인 간편식, 인스턴트 음식, 배달음식의 잦은 섭취이며 점점 강한 양념들에 익숙해지면서 입맛을 느끼는 감각이 무뎌지는 결과로 이어지게 됩니다 또한 정신적인 스트레스와 적은 운동량등에 따른 비만도 높은 원인으로 자리 잡고 있습니다 건강보험심사평가원의 보건의료빅데이터의 통계자료를 보면 2017년보다 2021년에 고혈압으로 진단받은 20~30대 환자가 29.2%로 증가했으며 남성은 20대에서 가장 높은 증가율인 40.49%를 기록했으며 여성은 같은 기간 20대에서만 61.8%가 증가할 정도로 젊은 층에서 월등히 높은 증가율을 기록했습니다 고혈압은 흔히 중년 이후의 기저질환으로 알고 있었지만 이토록 젊은 층에서 급속도로 늘어나.. 2023. 1. 31.

티스토리툴바