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평발과 요족의 정의 평발과 요족의 정의에 대해 알아보도록 하겠습니다 사람마다 발은 조금씩 다른 형태를 가지고 있습니다 정상적인 발의 형태는 발바닥이 약간의 족궁(아치 arch)을 가지고 있는 것입니다 보통 족궁이 낮으면 평발이라고 하고 족궁이 높으면 요족이라고 합니다 이러한 발의 변형들은 시간이 지나면서 발의 통증뿐 아니라 전반적인 체형의 불균형 및 다른 관절의 통증을 일으킬 수 있으므로 평상시 관리를 하는 것이 좋습니다 평발이란? 평발은 편평족이라고도 하며 pes planus라고 합니다 사진에서 보이는 발바닥의 빨간 부분이 낮아지면서 발의 족궁이 소실되는 형태를 보입니다 선천적인 질병을 제외하고는 그 원인을 정확히 알 수 없는 경우가 많습니다 태어나서 약 48개월까지는 평발이 정상이나 그 이후부터도 발의 족궁이 생기지 않.. 2023. 1. 30.
소금이 몸에 미치는 영향 - 양날의 검 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 대표적인 조미료입니다 소금이 몸에 미치는 영향은 어떤 것인지와 긍정적인 요소, 부정적인 요소등 양날의 검이라 불리는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다 소금은 바닷물에 천연 상태로 2.8% 정도 함유되어 있고 암석인 암염의 형태로 발견되기도 합니다 우리가 먹는 소금은 '식염'이라고 해서 나트륨(Na) 40%, 염소(Cl) 60%로 구성되어 있습니다 소금에 대한 관심은 어제오늘 일이 아닙니다 소금 소비량이 많은 나라일수록 고혈압, 심장병과 같은 질병에 걸릴 확률이 높다는 연구결과는 소금에 대한 경계심을 높입니다 이는 소금섭취량을 줄이게 되면 이러한 질병을 예방할 수 있다는 것과 같습니다 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하다 소금의 나트륨과 염소 중에 고혈압을 일으키는 등 각종 질병과 .. 2023. 1. 29.
체형불균형이란? 체형교정 반드시 해야만 하는 이유 특별히 다친 적이 없는데 어깨나 허리가 아프거나 목이 뻐근하거나 하는 증상들을 호소하는 사람들이 주변에 많습니다 보통 이런 경우 검사랑 특별한 원인이 없는 경우가 많으며 결론적으로는 체형불균형이 있으니 체형교정을 하라고 말합니다 나이가 들면 당연히 아플 수 있다고 생각하고 어린아이들은 원래 아픈 곳이 없다는 것은 이제 옛말입니다 생활의 패턴들이 바뀌면서 체형불균형은 자연스럽게 찾아오고 그로 인한 통증은 날이 갈수록 많아지고 있습니다 이 편에서는 체형불균형의 개요와 원인, 체형교정을 반드시 해야만 하는 이유에 대해 알아보겠습니다 체형불균형의 개요 예전에는 통증이 있는 경우 통증 부위만 집중해서 치료를 하는 것이 기본이었습니다 지금도 역시 대부분 이러한 치료를 바탕으로 하지만 점차 통증과 관련되어 보는 시각.. 2023. 1. 28.
미네랄 부족현상 - 어떤 미네랄이 필요할까? 미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5대 영양소로 꼽힙니다 대표적으로 칼슘, 마그네슘, 아연, 나트륨, 칼륨 등이 있으며 70가지가 넘는 미네랄이 존재합니다 미네랄이 우리 몸에서 차지하는 비율은 약 4%로 매우 적지만 생리적인 기능을 하기 위해서는 반드시 필요한 영양소입니다 또한 우리 몸속에서 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해야만 합니다 미네랄 부족현상은 어떻게 나타나며 어떤 미네랄이 필요한지 알아보도록 하겠습니다 미네랄의 개요 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다 신체의 성장에 꼭 필요하며 생리 기능을 조절하는 역할을 하기 때문입니다 현대에서는 자연적인 재료를 이용한 요리를 섭취하기보다 정제된 탄수화물 및 가공식품의 섭취가 많아지면서 미네랄이 부족한 사람들이 점점 늘어나고 있.. 2023. 1. 27.
거북목 증후군이란 - 만성 목통증의 원인 거북목 증후군이란 가만히 있어도 거북이와 같이 목이 구부정하게 앞으로 나와 있는 상태를 말합니다 평상시 목이 뻐근한 느낌이 자주 있는 경우 혹시 거북목이 아닌지 의심을 해봐야 합니다 거북목 증후군은 만성 목통증의 제일 큰 원인이기도 합니다 이러한 증상이 생기는 원인들에 대해 알아보도록 하겠습니다 위 사진처럼 목뼈(경추)의 형태가 뒤쪽으로 나온 경우를 경추역커브(reverse C-curve)라고 하며 정상은 이와 반대인 C자 형태를 갖추고 있어야 합니다 보통 목을 쭉 내밀어 장시간 모니터를 보거나 스마트폰을 사용을 하면서 시간이 지나게 되면 자신도 모르는 사이에 자세가 나빠지면서 거북목이 생기는 경우가 대부분입니다 거북목 증후군의 원인 - 지나치게 높거나 낮은 베개 사용 및 안 베고 자는 습관 - 엎드려 .. 2023. 1. 27.
물의 효능과 중요성 - 물이 보약이다 많은 사람들이 물이 중요하다고 말합니다 "물이 보약이다" , "하루 8잔은 꼭 마셔라 " 등 이런 말을 자주 들어봤을 것입니다 이외 물로 살을 뺐다거나 물이 노폐물을 빼준다거나 하는 등 물의 효능과 중요성에 대해 귀가 따갑도록 듣습니다 그래도 우리는 생각만큼 물을 챙겨서 마시기가 쉽지 않습니다 그저 목이 말라서 물을 먹는 건 이제 그만! 물은 생명수와 같습니다 이 생명수를 마셔야 하는 이유와 효능, 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 물의 효능 우리 몸의 약 70%가 물로 되어 있고 근육은 75%, 뇌는 80%, 뼈는 50% 이상의 수분을 함유하고 있습니다 따라서 물이 부족하다는 것은 근육이 굳어지고 뇌의 기능이 저하될 수 있으며 뼈가 힘을 잃는 것과 같습니다 물의 효능은 어떠한 것이 있는지 알아보겠습니.. 2023. 1. 25.
다리 붓는 원인 및 완화방법 저녁때가 되면 종아리 및 발이 붓는 경우를 쉽게 경험합니다 일할 때 슬리퍼를 신고 있다가 퇴근할 때 신발을 바꿔 신게 되면 아침보다 더 신발이 꽉 끼거나 양말자국이 선명하게 나타나는 걸 볼 수 있습니다 다리부종의 원인은 다양한데 특히 여성인 경우 부종으로 인해 밤에 숙면을 취하지 못하는 경우도 있습니다 다리 붓는 원인 및 완화방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 장시간의 체액정체 일하면서 하루종일 앉아있거나 서있는 경우 등 긴 시간을 같은 자세로 있는 경우 아무래도 체액들이 정체될 수밖에 없습니다 심장이 펌프질을 하여 혈액을 동맥을 통해 몸 전체로 보내고 나면 정맥을 통해 다시 돌아오는 것이 정상인데 동맥에는 따로 판막이 존재하지 않으며 정맥에는 피를 다시 심장으로 보내기 위해 판막이 존재합니다 이 판막의 .. 2023. 1. 24.
근막(fascia)이란 - 기능 및 손상에 대해 알아보기 평상시 한 번쯤은 족저근막염, 근막동통증후군, 근막이완 등에 대해서 한 번쯤은 들어봤을 것입니다 근막이란 어떤 것이며 그 기능과 손상되었을 경우 어떤 증상이 나타나는지에 대해 알아보겠습니다 근막이란 신체의 모든 근육들은 근막으로 싸여 있습니다 근육의 가장 최소 단위인 근섬유는 근내막에 싸여있고 이 근 섬유는 다시 다양한 크기의 다발(근속)을 이루고 각각의 근속은 근외막(치밀 결합조직)으로 싸입니다. 이 근속들이 모여 형성되는 전체근육은 다시 근상막(섬유성 걸합조직)으로 싸입니다 이 근상막을 바로 근막(fascia)이라고 부릅니다 근막은 머리부터 발끝까지 전체적으로 이어져 있는 삼차원의 거미줄막과 같은 아주 강인한 결합조직이며 근막의 수축이 근육의 수축이며 각 근육의 기능이라고 할 수 있습니다 근막의 기능.. 2023. 1. 23.
비타민과 무기질 - 정의와 기능 우리 몸에 꼭 필요한 영양소중 3대 영양소가 에너지를 만들어주는 영양소라고 한다면 비타민과 무기질은 조절 영양소라고 할 수 있습니다 또한 비타민과 무기질은 몸에서 체내에서 합성이 안되거나 합성이 미비하기 때문에 음식을 통해 섭취해야만 합니다 비타민과 무기질의 정의와 기능에 대해서 알아보도록 하겠습니다 비타민 비타민은 신체 내의 광범위한 생리학적인 조절 기능을 가진 물질입니다 생명유지와 성장에 반드시 필요하며 체내의 광범위한 대사작용과 밀접한 관련이 있습니다 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉩니다 수용성 비타민은 물에 녹으며 섭취 후 일정시간이 지나면 소변으로 자연스럽게 배출이 됩니다 지용성 비타민은 물에 녹지 않으며 과다 섭취인 경우 간에 독성을 일으킬 수 있습니다 보통 자연적인 식품보다는 보충제를 통해 .. 2023. 1. 22.

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