전체 글66 완경 후 폐경 후 다이어트 총정리 여성의 완경 후, 폐경 후 다이어트는 건강을 위해 매우 중요한 부분입니다 완경기는 여성의 삶에서 에스트로겐 수치의 감소를 포함하여 신체가 중대한 변화를 겪는 시기이기도 합니다 이 변화를 어떻게 잘 극복해 나가느냐에 따라 이후의 삶의 질이 어떻게 달라지느냐를 결정하기도 합니다 이 중 호르몬의 변화로 인한 체중의 증가는 건강에 많은 부정적인 결과를 가져오게 됩니다 왜 완경 이후에는 체중이 늘어나는지에 대한 원인과 완경 후 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다 완경 후 체중이 증가하는 원인 호르몬의 변화 완경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하게 되면서 체지방 분포에 변화를 일으킬 수 있는데 특히 복부에 더 많은 지방을 저장하는 경향이 있어 당뇨 및 심혈관계 질환과 같은 대사 장애가 발생할 위험이 높아지게 .. 2023. 3. 21. 꽃가루 알레르기 증상 및 예방방법, 좋은 차 알아보기 꽃가루 알레르기 증상으로 매년 고생하는 사람들이 제일 위험한 계절이 곧 찾아옵니다 기온이 점점 빠르게 올라가고 있고 더불어 꽃이 피는 시기가 빨라지면서 알레르기에 대해 예민한 사람들도 더불어 긴장하게 됩니다 이번 편은 꽃가루 알레르기 증상 및 예방방법, 알레르기에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다 꽃가루 알레르기란 무엇인가 꽃가루 알레르기는 꽃가루에 대한 알레르기 반응으로 식물이 생식 과정의 일부로 분비하는 미세한 가루에 반응하는 것을 말합니다 꽃가루 알레르기가 있는 사람이 꽃가루와 접촉하면 몸의 면역체예가 과민 반응을 일으켜 히스타민과 같은 화학 물질들을 방출하여 재채기, 콧물 또는 코막힘, 가려움증 및 눈충혈과 과도한 눈물, 눈 시림 같은 알레르기 증상을 유발합니다 심한 경우 꽃가루 알레르기로 인.. 2023. 3. 12. 에너지 음료의 성분과 기능 및 마시는 방법과 부작용 총정 시중에 많은 에너지 음료가 있고 많은 사람들이 에너지 음료를 마십니다 에너지 음료는 단어 그대로 에너지를 빠르게 채워주고 집중력을 높여주는 역할을 하는 반면 효과적으로 섭취하지 않으면 여러 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 이번 편에서는 에너지 음료의 성분과 기능 및 마시는 방법과 부작용에 대해 총정리해 보도록 하겠습니다 에너지 음료의 성분 카페인 : 에너지 음료의 가장 기본 성분이며 중추신경계 자극제로 작용합니다. 또한 각성도를 높이고 기분을 개선하며 인지 기능을 일시적으로 향상할 수 있습니다 타우린 : 타우린은 몸에서 자연적으로 발견되는 아미노산이지만 에너지 음료에도 첨가되는 성분입니다. 타우린은 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다 과라나 : 남아메리카가 원산지이고 높은 수준.. 2023. 3. 7. 가르시니아 캄보지아 성분과 효능 및 부작용 총정리 가르시나아 캄보지아는 체지방 감소를 생각하고 있다면 가장 먼저 고려하는 식품입니다 실제 가르시니아 캄보지아의 추출물은 다이어트 보조제로 널리 알려져 있습니다 이번 편은 가르시니아 캄보지아 성분과 효능 및 부작용, 일일 권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다 가르시니아 캄보지아 알아보기 가르시니아 캄보지아는 남아시아, 인도, 그리고 아프리카의 일부 지역에서 일반적으로 재배되는 호박 모양의 작은 과일이며 수세기 동안 소화기 문제와 류머티즘을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 해당 나라에서 전적적인 치료방법으로 사용되어 왔습니다 이 열매는 신맛이 강해 직접 먹는 것보다는 보통 요리에 산미제나 향신료로 이용하는 경우가 많습니다 가르시니아 캄보지아는 지속해서 다이어트 보조제로 인기를 끌고 있는데 그 주성분은 이 열.. 2023. 3. 2. 비오틴의 효과와 일일 권장량 - 풍성한 모발과 건강한 피부 머리가 많이 빠지거나 피부가 푸석해졌을 때 외관상으로 많은 고민에 빠지게 됩니다 이럴 때 찾아보는 영양성분이 바로 비오틴입니다 비오틴은 이외에도 우리 몸에 이로운 작용들이 많습니다 그럼 비오틴의 효과와 일일권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다 비오틴이란? 비오틴은 수용성 비타민으로 비타민B7 또는 비타민 H 로도 알려져 있습니다 비오틴은 몸 안에서 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 반드시 필요하며 이 대사를 통해 에너지를 생산하여 신진대사를 원활하게 도와주는 역할을 합니다 또한 DNA 합성에 관여하며 세포들 사이의 신호 전달등에도 관여합니다 비오틴의 효과 탈모예방 및 건강한 두피와 모발 생성 비오틴은 모발에 중요한 케라틴 단백질을 만들어 내는 효소를 활성화하는데 도움을 주어 두피의 상태와 모발의 두께를 개.. 2023. 2. 28. 마그네슘의 효능 및 위험인자와 부족증상 눈밑이 갑자기 떨리면 바로 떠올리는 것이 마그네슘 부족입니다 마그네슘은 우리 몸에 에너지를 사용하기 위해 반드시 필요한 영양소입니다 칼슘, 칼륨, 나트륨과 함께 4대 미네랄로 꼽히는 마그네슘의 효능과 위험인자, 부족시 나타나는 증상들에 대해 알아보도록 하겠습니다 마그네슘의 효능 뼈건강 마그네슘은 뼈의 약 60%를 구성하며 칼시토신 호르몬을 생성하여 뼈 안의 칼슘수치를 증가시키는 역할을 합니다 또한 비타민D의 합성에도 중요한 역할을 하기 때문에 뼈건강을 위해서 반드시 필요한 영양소입니다 근육의 경련완화와 이완 근경련은 근수축을 자극하는 칼슘이 많이 축적될 경우 일어나며 마그네슘이 근육 내 칼슘의 균형을 적절하게 조절하여 근경련을 예방하고 진정시키는 효과가 있습니다 스트레스와 피로 완화 피로가 누적되고 스트.. 2023. 2. 24. 노화를 지연시키는 항산화 음식 12가지 노화를 지연시키는 가장 좋은 방법은 우리 몸에서 발생되는 활성산소를 적절히 제거해 주는 것입니다 활성산소는 음식을 먹어면서도 그 부산물로도 생길 수 있으며 불규칙적인 생활과 식습관, 각종 스트레스와 환경 등으로도 생기며 실제 완벽하게 없애기 어려운 것이기도 하지만 평상시 항산화제 보충제나 음식을 통해서 적절히 조절해 줄 수 있습니다 항산화물질은 수천 가지가 넘지만 실제 우리가 매일 먹는 음식으로도 충분히 채워줄 수 있습니다 노화를 지연시키는 항산화 음식 12가지를 정리해 보겠습니다 [ 같이 보면 좋은 글 ] 항산화제의 역할과 종류 항산화제의 역할과 종류 총정리 모든 사람은 노화에서 자유로울 수 없습니다 최대한 노화를 지연시키고 관리하는 방법을 선택하라고 한다면 바로 항산화를 떠올리게 됩니다 우리몸을 노화.. 2023. 2. 23. 항산화제의 역할과 종류 총정리 모든 사람은 노화에서 자유로울 수 없습니다 최대한 노화를 지연시키고 관리하는 방법을 선택하라고 한다면 바로 항산화를 떠올리게 됩니다 우리몸을 노화시키는 것은 바로 활성산소인데 평상시 불규칙한 생활과 식습관, 음주나 흡연, 스트레스, 수면장애, 만성피로등으로 인해 몸에 활성산소가 쌓이게 되면 이 활성산소가 산화가 되면서 몸의 세포들을 손상시켜 노화를 가속화시키게 됩니다 이 활성산소를 없애 세포의 손상을 억제시키는 것이 바로 항산화작용입니다 그럼 항산화제의 역할과 항산화제에는 어떤 종류들이 있는지 총정리 해보겠습니다 항산화제의 역할 항산화제란 단어 그대로 산화에 대항하는 물질을 말합니다 산화란 어떠한 물질이 산소와 결합하여 생기는 현상이며 세포들이 산화되어 나오는 노폐물을 활성산소라고 생각하면 어렵지 않습니.. 2023. 2. 22. 인슐린 저항성 개선하는 방법 총정리 당뇨는 3대 성인병중에 하나입니다 몸에 심각하게 증상이 나타나기보다는 서서히 나타나는 몸의 여러 합병증으로 인해 초반에는 거의 인지를 하지 못하고 지나갈 수 있는 질병입니다 당뇨는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 몸의 혈당 조절 호르몬이 제 역할을 하지 못해서 생깁니다 모든 세포는 혈당을 주 에너지원으로 사용하게 되는데 이 에너지원이 인슐린이며 인슐린이 이 역할을 하지 못하게 되면 인슐린이 제대로 쓰이지 못해 혈당은 넘쳐나게 되지만 세포가 제대로 힘을 쓰지 못하는 상황이 되는데 이를 인슐린 저항성이 높다라고 말합니다 이 결과 당뇨는 물론 고지혈증, 고혈압, 심혈관질환등이 같이 생길 수 있습니다 구체적으로 인슐린 저항성의 원인 및 증상과 인슐린 저항성을 개선하는 방법에 대해 총정리해 보도록 하겠습니다 인슐린.. 2023. 2. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
